Como entender o futuro depois de perder o emprego que o senhor ama

Nestes tempos difíceis, tornamos vários de nossos artigos sobre o coronavírus gratuitos para todos os leitores. Para receber todo o conteúdo da HBR em sua caixa de entrada, inscreva-se no boletim informativo Daily Alert. Perder um emprego é profundamente chocante. É uma perda de meios de subsistência: a capacidade de nos sustentarmos e, muitas vezes, de nossas famílias. Mas o impacto emocional vai além do estresse financeiro. Para muitas pessoas, o trabalho oferece significados e relacionamentos valiosos e, quando o trabalho desaparece, esses significados e relacionamentos frequentemente desaparecem com ele, o que nos faz sentir vergonha e raiva, bem como tristeza por deixar pessoas, projetos e um lugar ao qual dedicamos grande parte de nós mesmos. Mas talvez o mais significativo seja o impacto da perda do emprego em nossa identidade ou senso de identidade. Para muitos, o trabalho não é apenas uma grande parte de nossas horas de vigília, mas também quem sentimos que somos. Isso é especialmente verdadeiro se estávamos trabalhando em um emprego que amávamos ou em uma carreira construída ao longo dos anos. A perda dessa identidade pode ser devastadora. Mesmo em tempos de bonança, a perda de um emprego costuma ser um dos eventos mais estressantes da vida, vindo logo depois do luto, das dificuldades conjugais e dos danos pessoais. Além de sua prevalência, as perdas de emprego decorrentes da pandemia e da recessão da Covid-19 provavelmente afetarão de forma particularmente dura o senso de identidade das pessoas porque alguns setores nunca se recuperarão, enquanto outros reaparecerão de forma muito diferente. Como é provável que o distanciamento social continue por muitos meses, de uma forma ou de outra, muitas pessoas que foram demitidas não poderão voltar ao mesmo tipo de emprego. Mesmo aqueles que trabalham em setores que permanecem intactos enfrentam um futuro incerto, sem cronogramas claros, e uma economia pós-pandemia que tornará difícil encontrar trabalho. Mas há um caminho a seguir. Em uma pesquisa que realizei durante mais de 10 anos com pessoas forçadas a deixar o trabalho com o qual se importavam profundamente, ouvi sobre suas reações emocionais em primeira mão - e como muitas delas encontraram uma saída. Leitura adicional Coronavírus: Liderança e recuperação Livro Leadership & Managing People 22.95 Adicionar ao carrinho Salvar Compartilhar Muitos de meus entrevistados falaram de uma crise de identidade. Veja o caso de Saraya, uma acrobata aérea e dançarina que sofreu uma lesão que afetou seu equilíbrio: "É definitivamente uma perda, porque faz parte da sua identidade... uma das coisas com que tenho lutado é: 'Qual é a minha identidade se eu não for uma artista? Quem sou eu? Isso é algo que eu quero ser? Posso ser alguém sem me apresentar, já que isso faz parte da minha vida?". (Todos os nomes dos participantes do meu estudo neste artigo são pseudônimos.) Steve, um piloto de linha aérea comercial cuja intensa ansiedade o forçou a parar de voar, descobriu que sentia muita falta de aspectos de sua carreira com os quais não havia percebido que se importava, refletindo: "Eu não ansiava pelo respeito do trabalho e nunca me prendi ao lado do status. Mas é irônico: agora que não estou fazendo isso, sinto falta da identidade." No entanto, em minha pesquisa, descobri que a maioria das pessoas que são forçadas a abandonar uma carreira consegue criar um futuro significativo e até mesmo se sentir mais realizada do que antes. Isso acontece à medida que elas se reconciliam com suas identidades geradas disruptivas e começam a ver novas possibilidades. Muitas vezes, eles descobrem partes de si mesmos que mal sabiam que existiam. E com essas descobertas, surgem novas maneiras de entender quem eles podem se tornar e o trabalho que podem fazer. Sem dúvida, passar do choque e da tristeza da perda do emprego para a esperança de novas possibilidades exige tempo, esforço e intenção. Uma pandemia global traz desafios adicionais, como o congelamento das contratações, o isolamento das redes de apoio e o peso das responsabilidades adicionais de cuidado. Mas ela também pode proporcionar tempo e liberdade para iniciar um processo de mudança e crescimento positivos. Em minha pesquisa, descobri que aqueles que criaram com sucesso novos futuros para si mesmos tenderam a passar por seu luto e crescimento em três fases: 1. Regular as emoções É difícil pensar direito quando seu sistema está inundado de emoções, e há muitos motivos para se emocionar no momento. Quer o senhor esteja impaciente para voltar à sua carreira ou esteja enfrentando as incógnitas assustadoras de uma mudança de carreira, regular seu estado emocional é um primeiro passo importante. Isso significa administrar suas emoções para que elas se tornem menos intensas, mas não completamente anestesiadas. O senhor pode fazer isso conversando com alguém que lhe dê apoio, praticando a atenção plena, respirando lentamente ou fazendo exercícios físicos. Qualquer uma dessas atividades pode reduzir os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro, que aumentam quando o corpo está funcionando em modo de "ameaça", como acontece com muitos em um momento como esse. Se, em vez disso, o(a) senhor(a) lida com más notícias dando de ombros e mantendo-se ocupado(a), pode ser útil dar a si mesmo(a) a chance de sentir a nova situação, inclusive reconhecendo as emoções que estão sob a superfície. Quando afastamos os sentimentos, eles geralmente continuam a nos conduzir, mas simplesmente fora de nossa consciência. 2. Envolva-se na criação de sentido A partir de um ponto mais regulado emocionalmente, o senhor pode começar a descobrir o que aconteceu, por que e o que isso significa para o senhor. Os psicólogos chamam isso de sense-making. O processo pode lhe devolver algum senso de controle sobre sua situação, especialmente se o que aconteceu com o senhor estiver no contexto de uma crise muito maior. Minha pesquisa mostra que certos tipos de sense-making têm maior probabilidade de levar a futuros positivos e ao crescimento pessoal, enquanto outros tipos mantêm as pessoas presas onde estão. Quando as pessoas se concentram em seus erros e no que deu errado, elas criam versões reduzidas de quem eram e podem ter dificuldade para enxergar além disso. Por exemplo, Peter era um baterista profissional que teve de abandonar a carreira depois de sofrer uma lesão no braço que não cicatrizou. Embora adorasse seu trabalho, o senhor não podia continuar com ele da mesma forma. No entanto, sua música era tão importante para ele e tão central para sua identidade que ele se esforçou para pensar em outra coisa que poderia fazer. Ele tentou lecionar, mas continuava desejando poder continuar a se apresentar. A atenção de Peter permaneceu concentrada no que ele havia perdido e sua percepção do porquê. Anos depois, ele ainda estava procurando possíveis tratamentos para sua doença e se perguntando por que essa coisa desastrosa havia acontecido com ele. Ele sentia que isso havia descarrilado a vida que ele deveria ter vivido e não conseguia imaginar um futuro positivo. A construção de sentido de Peter foi sustentada por uma interrogação incessante, buscando explicações para o que aconteceu e se engajando em um pensamento contrafatual sobre como as coisas poderiam ter sido diferentes. Ele fazia a si mesmo perguntas como: Por que eu? De quem foi a culpa? O que eu deveria ou não deveria ter feito? Como teria sido minha vida se isso não tivesse acontecido? Como posso voltar ao meu antigo trabalho? Mas minha pesquisa também mostra que, quando os indivíduos se concentram em como os elementos de suas experiências e identidades anteriores podem ser retrabalhados e ampliados, eles criam a base para o crescimento e não para o aprisionamento. Em meu estudo, essas pessoas deram sentido de uma forma que evidenciou o valor de suas habilidades e atributos pessoais para um novo emprego. Isso foi mais fácil para aqueles que buscavam um cargo como o anterior, mas também ficou evidente em mudanças não lineares. Quando eles conseguiram reformular suas qualidades pessoais e profissionais como evidência de seu potencial para uma carreira bem diferente, surgiram novas possibilidades. Por exemplo, Gordon, que tinha um jeito afável e era um hábil networker, passou de organizador de eventos a agente imobiliário. Clara, que reconheceu sua paixão pela saúde e pelo corpo, conseguiu fazer a transição da dança contemporânea para a administração de uma cadeia internacional de spas de alto padrão. 3. Experimente e integre Fazer sentido é mais do que uma forma de pensar. Gordon e Clara descobriram suas novas carreiras ao se envolverem em sequências de pequenos experimentos (e nem sempre deliberados) por meio dos quais criaram novas vidas profissionais de forma gradual. Essas experiências incluíam ajudar um amigo, desenvolver um antigo hobby, assistir a uma palestra ou concordar com uma função provisória. À medida que continuavam a refletir sobre suas experiências com essas novas atividades, era mais provável que considerassem sua transição forçada como um "catalisador" para uma mudança há muito necessária ou um "presente" que lhes abriu novos mundos. Além disso, eles sentiram que suas identidades haviam sido muito enriquecidas, fortalecidas ou expandidas por meio de suas experiências difíceis. Gordon e Clara frequentemente associavam seus trabalhos e identidades passados ao pensamento sobre o que viria a seguir para eles. Eles se faziam perguntas como: O que eu trouxe para esse trabalho que poderia ser útil no futuro? Quais partes de mim não consegui usar? Quais partes de mim eu quero desenvolver? O quanto eu gostei desse trabalho? Até que ponto ele se encaixou bem com as outras demandas e interesses que tenho? O que eu gostaria que fosse diferente em meu próximo emprego? Não precisamos de uma crise para mudar nosso emprego, carreira ou estilo de vida. No entanto, para muitas pessoas, um dos maiores desafios para fazer mudanças é criar tempo e espaço para pensar sobre isso e, em seguida, encontrar a coragem para dar o salto. Por mais doloroso que seja perder um emprego, isso nos força a mudar. Se foi demitido nesta época de desafios sem precedentes, tenha coragem - essa pode ser uma chance inesperada de repensar o que você quer e quem você é, e começar a construir um caminho para um emprego mais animador do que aquele que perdeu. E, ao refletir sobre sua situação e agir para ver o que ela revela, o senhor pode construir uma narrativa de sua carreira e de si mesmo que forneça um trampolim para seus próximos passos. Se o nosso conteúdo o ajudar a enfrentar o coronavírus e outros desafios, considere a possibilidade de assinar a HBR. A compra de uma assinatura é a melhor maneira de apoiar a criação desses recursos.

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Resumo.

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