Está na hora de mudar sua rotina de trabalho em casa?

Estamos nos aproximando de três anos desde o êxodo inicial do escritório, quando milhões de pessoas se viram em casa em tempo integral, da noite para o dia. O choque inicial dessa transição já passou. Portanto, se o senhor participou da fuga do escritório, provavelmente já se adaptou a alguma rotina. Mas será que está na hora de fazer uma mudança? Como instrutor de gerenciamento de tempo, ajudei clientes do mundo todo a passar pela mudança do escritório para casa e vice-versa. O que tenho visto é que alguns pequenos ajustes em sua agenda podem causar um grande impacto e podem lhe dar uma nova abordagem para o novo ano. Aqui estão alguns motivos pelos quais o senhor pode querer mudar as coisas - e como fazer essas mudanças de forma eficaz. Razão nº 1: O senhor está se sentindo entediado com a mesma coisa de sempre. Um dos motivos pelos quais o senhor pode precisar mudar sua programação de trabalho em casa é que nada mudou nos últimos dois anos, e a monotonia o está afetando. Em vez de realmente começar a trabalhar na hora certa, o senhor faz o login e depois cochila mais um pouco. O senhor sente falta das interações sociais com seus colegas de trabalho. E cada dia parece o dia anterior. Se o senhor se encontra nesse marasmo da WFH e isso está afetando sua motivação e produtividade, é hora de mudar as coisas. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é mudar de cenário. Já vi pessoas irem a cafeterias, bibliotecas ou até mesmo ficarem na piscina se morarem em climas mais quentes. Se quiser ter uma sensação real de escritório, o senhor também pode se posicionar em um espaço de trabalho conjunto. Sair e estar perto de outras pessoas pode lhe custar um pouco mais de tempo e distração. Mas se, de modo geral, isso o ajudar a se sentir mais enérgico e motivado, será um ganho de produtividade. Se não for fácil transportar o seu trabalho porque o senhor precisa de várias telas de computador ou outros equipamentos especiais, ainda há maneiras de introduzir alguma variedade na sua rotina. Uma delas poderia ser por meio de um colega de coworking virtual. O senhor pode pedir a um colega de trabalho ou amigo que trabalhe ao seu lado em uma chamada de vídeo. Ou pode usar um serviço como o FocusMate, que o colocará em contato com outra pessoa no mundo que precisa fazer algo ao mesmo tempo que você. Por fim, o senhor pode acrescentar um pouco de tempero à sua rotina, incorporando algo novo e fresco. Por exemplo, se o senhor se inscrever no ClassPass, poderá experimentar uma variedade de academias em sua região. Cada semana pode ser uma oportunidade de experimentar algo novo. Ou o senhor pode pesquisar no MeetUp.com os eventos que acontecem em sua região. Às vezes, ter algo pelo qual ansiar durante a noite pode fazer com que o senhor se concentre muito mais durante o dia. Os clientes com quem trabalhei também disseram que estar em um ambiente em que seria rude ficar no telefone também ajuda a mente deles a se desligar do trabalho. Razão nº 2: Suas rotinas domésticas mudaram. Outro motivo para ajustar sua programação de trabalho em casa é levar em conta as mudanças que podem ter acontecido não com você, mas ao seu redor. Por exemplo, talvez o seu cônjuge tenha voltado para o escritório e, por isso, ele fica fora a maior parte do dia, ou os seus filhos mudaram de escola e, por isso, os horários de ir e vir são diferentes, ou o senhor ganhou um cachorro e agora precisa encaixar os passeios na sua agenda. Essas mudanças no seu ambiente são importantes e significam que o senhor precisa pensar cuidadosamente sobre todas as partes do seu dia. Por exemplo, o senhor deve ajustar seu horário de início para mais tarde ou mais cedo? O senhor precisa procurar ajuda de carona para ir à escola ou praticar esportes? Sua programação de exercícios precisa de modificações? Reconheça como as mudanças na sua rotina doméstica lhe dão mais ou menos tempo e, em seguida, redefina suas expectativas de acordo com isso. Razão nº 3: O senhor deseja estabelecer hábitos mais saudáveis. Para alguns, a mudança para o trabalho em casa aumentou o autocuidado porque eles redirecionaram o tempo de deslocamento para dormir mais pela manhã ou para fazer algumas caminhadas à noite. Mas, para outros, o fato de não irem para o escritório afetou seus hábitos saudáveis, levando-os a não ter um horário definido para parar, de modo que trabalhavam até mais tarde e iam dormir mais tarde. Outros também abandonaram sua rotina de exercícios quando pararam de ir à academia no trabalho e nunca mais recuperaram o ritmo. E outros ainda podem ter trocado o bufê de saladas do refeitório do escritório pelo DoorDash e descobriram que nem mesmo suas calças elásticas serviam mais. Se isso se parece um pouco com o senhor, é hora de ajustar sua agenda para atender melhor às suas necessidades de saúde. Algumas soluções possíveis incluem estabelecer horários de início e término mais firmes para que o senhor tenha tempo à noite para se acalmar e dormir a uma hora decente. Se quiser mais flexibilidade do que um cronograma definido, mas também quiser ter clareza sobre quando "fez o suficiente" durante o dia, outra abordagem é contar os blocos de trabalho que completa, visando a oito ou nove blocos de uma hora de duração. Depois de cumprir suas horas, seja às 16 horas, 18 horas ou 20 horas, permita-se parar sem culpa. Para começar a voltar a se movimentar fisicamente, o senhor pode começar aos poucos. Algumas das pessoas com quem trabalho começam com até 10 minutos de exercício por dia que podem fazer em casa. Aplicativos como o Sworkit podem lhe oferecer rotinas curtas e o senhor pode encontrar uma infinidade de vídeos gratuitos no YouTube. Outra estratégia é fazer caminhadas curtas de cinco minutos como intervalos em vez de verificar o telefone. A TI leva aproximadamente o mesmo tempo e melhora sua saúde e seu foco em vez de prejudicá-los. Por fim, se o senhor tem tido dificuldades com a nutrição desde que passou a trabalhar em casa, talvez precise incorporar um horário nos fins de semana ou em uma noite da semana para fazer compras ou encomendar mantimentos. A maioria dos supermercados tem saladas prontas e refeições rápidas que são mais baratas e, muitas vezes, mais saudáveis do que comida para viagem. O senhor também pode comprar maçãs, bananas, cenouras e outros lanches rápidos e fáceis para incentivar uma alimentação nutritiva. . . . Só porque seu horário de trabalho em casa não é terrível, não significa que não poderia ser melhor. Use essas estratégias se o senhor precisar de um novo relacionamento com seu horário de trabalho remoto no ano novo.

Está na hora de mudar sua rotina de trabalho em casa?

Resumo.

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