Morra Aarons-Mele

He aquí un pequeño secreto: algunas personas con mucho éxito están atormentadas por la ansiedad. Se preocupan por los peores escenarios y por cada pequeña cosa que podría salir mal. Reflexionan sobre los errores y se comparan desfavorablemente con los demás. Se centran en los comentarios negativos y desprecian los elogios.

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A surprising number of extremely successful people are often wracked by anxiety, the author writes. They suffer from what psychologists call thought traps and others might refer to as cognitive distortion or thinking errors: negatively biased and untrue patterns of thought that arrive automatically and often ensnare us, preventing us from seeing clearly, communicating effectively, or making good reality-based decisions. To combat thought traps, some anxious achievers turn to overwork, others to coping mechanisms such as substance use, avoidance, or passive-aggressiveness. Aarons-Mele explains the 11 most common thought traps&#8212;all-or-nothing thinking, labeling, jumping to conclusions, catastrophizing, filtering, discounting the positive, &#8220;should&#8221; statements, social comparison, personalization and blaming, ruminating, and emotional reasoning&#8212;and recommends strategies for overcoming all of them.

How High Achievers Overcome Their Anxiety

Un número sorprendente de personas de éxito extremo suelen estar atormentadas por la ansiedad, escribe el autor. Sufren lo que los psicólogos llaman trampas del pensamiento y otros podrían denominar distorsión cognitiva o errores de pensamiento: patrones de pensamiento sesgados negativamente y falsos que llegan de forma automática y a menudo nos atrapan, impidiéndonos ver con claridad, comunicarnos con eficacia o tomar buenas decisiones basadas en la realidad. Para combatir las trampas del pensamiento, algunos ansiosos de éxito recurren al exceso de trabajo, otros a mecanismos de afrontamiento como el consumo de sustancias, la evitación o la pasivo-agresividad. Aarons-Mele explica las 11 trampas mentales más comunes -pensar todo o nada, etiquetar, sacar conclusiones precipitadas, catastrofizar, filtrar, descartar lo positivo, declaraciones de "debería", comparación social, personalización y culpabilización, rumiar y razonamiento emocional- y recomienda estrategias para superarlas todas.

C&oacute;mo superan su ansiedad los grandes triunfadores

A surprising number of extremely successful people are often wracked by anxiety, the author writes. They suffer from what psychologists call thought traps and others might refer to as cognitive distortion or thinking errors: negatively biased and untrue patterns of thought that arrive automatically and often ensnare us, preventing us from seeing clearly, communicating effectively, or making good reality-based decisions. To combat thought traps, some anxious achievers turn to overwork, others to coping mechanisms such as substance use, avoidance, or passive-aggressiveness. Aarons-Mele explains the 11 most common thought traps—all-or-nothing thinking, labeling, jumping to conclusions, catastrophizing, filtering, discounting the positive, “should” statements, social comparison, personalization and blaming, ruminating, and emotional reasoning—and recommends strategies for overcoming all of them.

Cómo superan su ansiedad los grandes triunfadores

Resumen.

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