Morra Aarons-Mele

Aqui está um pequeno segredo: algumas pessoas muito bem-sucedidas são atormentadas pela ansiedade. Elas se preocupam com os piores cenários e com todas as pequenas coisas que podem dar errado. Elas remoem os erros e se comparam desfavoravelmente com os outros. Elas se concentram no feedback negativo e desprezam os elogios.

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A surprising number of extremely successful people are often wracked by anxiety, the author writes. They suffer from what psychologists call thought traps and others might refer to as cognitive distortion or thinking errors: negatively biased and untrue patterns of thought that arrive automatically and often ensnare us, preventing us from seeing clearly, communicating effectively, or making good reality-based decisions. To combat thought traps, some anxious achievers turn to overwork, others to coping mechanisms such as substance use, avoidance, or passive-aggressiveness. Aarons-Mele explains the 11 most common thought traps&#8212;all-or-nothing thinking, labeling, jumping to conclusions, catastrophizing, filtering, discounting the positive, &#8220;should&#8221; statements, social comparison, personalization and blaming, ruminating, and emotional reasoning&#8212;and recommends strategies for overcoming all of them.

How High Achievers Overcome Their Anxiety

Um número surpreendente de pessoas extremamente bem-sucedidas é frequentemente atormentado pela ansiedade, escreve o autor. Elas sofrem com o que os psicólogos chamam de armadilhas de pensamento e outros podem chamar de distorção cognitiva ou erros de pensamento: padrões de pensamento negativamente tendenciosos e falsos que chegam automaticamente e muitas vezes nos prendem, impedindo-nos de enxergar com clareza, de nos comunicarmos com eficácia ou de tomar boas decisões baseadas na realidade. Para combater as armadilhas de pensamento, alguns empreendedores ansiosos recorrem ao excesso de trabalho, outros a mecanismos de enfrentamento, como o uso de substâncias, a evitação ou a agressividade passiva. Aarons-Mele explica as 11 armadilhas de pensamento mais comuns - pensamento do tipo "tudo ou nada", rotulação, conclusões precipitadas, catastrofização, filtragem, desconto do positivo, declarações do tipo "deveria", comparação social, personalização e culpabilização, ruminação e raciocínio emocional - e recomenda estratégias para superar todas elas.

Como os grandes empreendedores superam a ansiedade

A surprising number of extremely successful people are often wracked by anxiety, the author writes. They suffer from what psychologists call thought traps and others might refer to as cognitive distortion or thinking errors: negatively biased and untrue patterns of thought that arrive automatically and often ensnare us, preventing us from seeing clearly, communicating effectively, or making good reality-based decisions. To combat thought traps, some anxious achievers turn to overwork, others to coping mechanisms such as substance use, avoidance, or passive-aggressiveness. Aarons-Mele explains the 11 most common thought traps—all-or-nothing thinking, labeling, jumping to conclusions, catastrophizing, filtering, discounting the positive, “should” statements, social comparison, personalization and blaming, ruminating, and emotional reasoning—and recommends strategies for overcoming all of them.

Como os grandes empreendedores superam a ansiedade

Resumo.

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